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    柚子的作用與減脂功效
    時間:2017-06-13 09:47:33 瀏覽次數:58 [ 返回 ]

    營養和新陳代謝研究中心,一項新的研究發現:把柚子或柚子汁加入日常的食譜中,能有效地幫助一個人減脂。柚子減脂將不再是神話。下面就一起來看看柚子的減脂功效和減脂食譜吧。

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    柚子的熱量和減脂功效:


    1個(中)柚子(1200.0克,可食部分828.0克)339大卡


    1個(大)柚子(1600.0克,可食部分1104.0克)453大卡


    1瓣柚子(150.0克,可食部分104.0克)42大卡


    標準(100克)41大卡


    子是常見水果,味道酸甜,略帶苦味,含有豐富的維生素C及大量其他營養素,是醫學界公認的具食療效益的水果。


    現代醫藥學研究發現,柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分,故有降血糖、降血脂、美膚養容等功效。經常食用,對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助作用,對肥胖者有健體養顏功能。


    營養價值:


    1. 柚子中含有高血壓患者必須的天然微量元素鉀,幾乎不含鈉,因此是患有心腦血管病及腎臟病患者佳的食療水果;

      

    2. 柚中含有大量的維生素C,能降低血液中有膽固醇;

      

    3. 柚子的果膠不僅可降低低密度脂蛋白水平,而且可以減少動脈壁的損壞程度;

      

    4. 柚子所含的天然維生素P能強化皮膚毛細孔功能,加速復原受傷的皮膚組織功能;

      

    5. 柚子還有增強體質的功效,它幫助身體更容易吸收入鈣及鐵質,所含的天然葉酸,對于服用避孕藥或懷孕中的婦女們,有預防貧血癥狀發生和促進胎兒發育的功效;

      

    6. 新鮮的柚子肉中含有作用類似于胰島素的成分鉻,能降低血糖。

      

    食用效果

      

    果肉:味甘酸、性寒,有健脾,止咳,解酒的功效;

      

    柚皮:味辛苦甘、性溫,有化痰,止咳,


    止痛的功效;主治咳喘、氣郁胸悶、 腹冷痛、食滯、疝氣等。

     

    適用人群


    一般人群均可食用

      

    1. 患胃病、腸胃不適者,咳嗽、痰多氣喘者,心腦腎病患者尤其適合;

      

    2. 高血壓患者、氣虛體弱者不宜多食,脾虛便溏者和糖尿病患者忌食。


    柚子怎么吃可以減脂呢?


    方法1:飯前吃半個柚子

      

    在用餐前15分鐘,吃半個或1/4個柚子,重量估計在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲,讓你在吃飯的時候減少吃飯的分量。而且柚子可以吸收體內的脂肪。每餐前都這樣吃,堅持一個月,你的腰圍和小肚子能明顯變小,搖身一變成瘦人哦!


    方法2:把柚子當零食

      

    在減脂過程中,通常會感覺自己餓的快,或特別想吃東西,這時你可選擇柚子當零食,把巧克力、餅干、膨化等食品統統甩開,讓酸酸甜甜的柚子成為你的幫手。這樣就可以減少脂肪的堆積啦!而且可以把體內的脂肪排出來。 

     

    減脂柚子食譜推薦:

      

    一、柚子冰糖汁

      

    原料:柚子半個、冰糖少許、純凈水適量

      

    做法:

      

    1.先把柚子去皮,分成小瓣,放在碗中待用。

      

    2.將柚子和水放入攪汁機內,攪出的汁倒入杯中,放入少許冰糖即可飲用。這個方法適合喜歡喝果汁的MM們啦,每天喝上幾杯,一個月就能見效啦,輕輕松松便能瘦一圈。

      

    二、柚子熱飲

      

    材料:柚子半個、水適量(根據自己的飲用量自定)、糖1小勺。

      

    做法:

      

    1.把柚子分成小塊,放入鍋內,加入水大火燒開。

      

    2.轉入小火,熬30-60分鐘加入糖即可。

    拥抱春天的罗曼史
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